俗话说男人30而立，就是说在30岁在事业上至少有小成，称之为男人30而立，但是这个立字却有可能拿健康换来的，所以在拼搏奋斗的过程中男士一定要注意养生，今天北京男士会馆小编就带大家一起来了解下。
1、注意饮食的均衡
吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。
2、吃饭要规律
30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。
3、定期体检
人一旦过了25岁，身体各项技能都呈下降的趋势，慢慢的疾病也都到来了。男士朋友们由于操作劳的原因，身体更是容易出毛病。为了自己的健康和家庭的幸福，男士朋友们一定要一年进行两次全身体检，把各项身体隐患扼杀在摇篮里。如果发现身体出现问题，应该及时调理，避免发展成大病，到时后悔也来不及了。
4、经常体育锻炼
生命在于运动，养生也需要运动。由于工作的繁忙，男士朋友们很少有时间进行体育锻炼，再加上工作已经够累了，就不想在下班的时候才要去锻炼。人只要一旦懒惰下来，就会有各种疾病找**来。所以为了自己的身体健康，为了自己能有一个强健的体魄，继续为了事业而奋斗，所以应该把运动当作习惯，来养成体育锻炼的习惯。而且还要选择适合自己，并且能坚持的运动，这样才能达到健身的目的。
5、培养兴趣，学会休息
这个社会男人面对的压力太大了，压力一旦大就容易产生负面情绪，负面情绪缠身，身体也会出现各种各样的毛病。所以我们应该学会缓解自身的压力，可以培养自己的兴趣，在兴趣中找到放松自己，解脱自己的方式，这样劳逸结合身体才会一直康健。
北京男士会馆提醒成功是永无止境的，追求的路上充满艰难险阻。为了有强壮健康的身体应对未来的种种挑战，男人三十一定要学会养生。